夜更かしが慢性痛を長引かせる？「睡眠の秋」に体を変えるコツ｜大阪本町ドクターバン

皆様、こんにちは。大阪本町のドクターバンカイロプラクティックです。

11月に入り、ようやく寝苦しさから解放され、過ごしやすい季節になりましたね。 秋といえば「食欲」「読書」と楽しみが多い時期ですが、カイロプラクティックの視点から一番大切にしていただきたいのが**「睡眠の秋」**です。

1. なぜ「夜更かし」をすると痛みが治りにくいのか？

当院で施術を受けている患者様の中でも、慢性的な腰痛や肩こり、自律神経の不調がなかなか改善しない方に共通しているのが、実は**「慢性的な睡眠不足や夜更かし」**です。

私たちの体は、寝ている間に分泌される「成長ホルモン」によって、傷ついた細胞や組織を修復しています。夜更かしをして睡眠の質が下がると、この修復機能が十分に働かず、せっかく施術で骨格を整えても、寝ている間に体が回復しきれないのです。

「慢性疾患が治りにくい」と感じているなら、それは体質ではなく、睡眠習慣に原因があるかもしれません。

2. 夏のダメージをリセットする「入眠ルーティン」

夏の暑さで酷使した自律神経をリセットし、深い眠り（ノンレム睡眠）を確保するために、寝る前の1時間を「回復の準備時間」に充ててみてください。

• デジタルデトックス（寝る1時間前まで）： スマホのブルーライトは脳を覚醒させ、修復ホルモンの分泌を妨げます。

• 照明を落としてリラックス： 寝る30分前から部屋を暗めにすることで、自然な眠気を誘うメラトニンを分泌させます。

• 軽いストレッチ： 1日の緊張をリセットし、副交感神経を優位にします。

3. 「寝る」ことも立派な治療の一つです

カイロプラクティックの施術は、いわば体に「良くなるためのスイッチ」を入れる作業です。そのスイッチを押し、実際に体を治していくのは、あなた自身の「睡眠」です。

大人も子供も、この秋は意識して「早く寝る」ことに取り組んでみてください。 「しっかり寝ているのに疲れが取れない」「朝起きると腰が痛い」という方は、寝ている間の姿勢や骨格に問題があるサインです。

冬の寒さが本格化し、体が固まる前に、一度当院でしっかりメンテナンスをして「深く眠れる体」を整えましょう。