冬の筋肉ケアをしてみませんか？

皆様、こんにちは。

ドクターバン　カイロプラクティック(at大阪本町)です。

 

この時期、体が冷えて筋肉が縮こまることで、体の不調を感じやすくなる方が増えています。

突然の体の不調に陥らないためにも、ぜひ冬の筋肉ケアを始めてみませんか？

 

✦サクっと１分ストレッチ

①     冷え症：ふくらはぎ伸ばし(20秒×左右)

壁に手をつき、片足を後ろへ引いてかかとを床に。

ふくらはぎが伸びればOK！

→下半身の血流アップ、足の冷え解消に◎

 

②     肩こり：肩甲骨ぐるぐる(10回)

両手を肩に添えて、肘で大きな円を描くように回す。

→肩、背中の重だるさが軽くなる。

 

③     腰の張り：太もも前伸ばし(20秒×左右)

片足の甲を後ろへ引き、太もも前を伸ばす。

→座りっぱなしで固くなる筋肉に効く。

 

１回１分だけで、冬の体の重さがスッと軽くなります。

ぜひ、仕事の合間や朝の支度中にぜひ試してみてください。

 

 

隙間時間にストレッチをして、年末年始を楽しく過ごしましょう！