睡眠はしっかり取れていますか？

１０月に入り、少しずつ過ごしやすい季節になってきましたね。

秋と言えば・・・「食欲の秋」「読書の秋」「芸術の秋」など色々ありますが、

「睡眠の秋」があるのをご存じですか？

寝苦しい日々から解放されて、ついつい夜更かししてしまいがちですが

オトナもコドモも、夏の疲れをリセット出来る良い季節になります。

質の良い睡眠を取るために、寝る前のルーティンを決めるのはいかがでしょうか。

◎おすすめルーティン案

　・入浴→読書→睡眠

  ・デジタル機器は寝る１時間前まで

  ・ストレッチをしてリラックス

　・寝る３０分前から照明を落とす　など

自分自身や家族の健康を守るためにも、出来る事から取り組んでみてくださいね。