夏バテ予防

温度差のある屋外と室内の出入りを繰り返していると、自律神経が乱れ、夏バテの原因に！

当院でよくご紹介するエクササイズは、背中とお腹のエクササイズ。

胴体を動かすことで、腹部にも刺激が加わり、夏に弱りやすい内臓が元気に！

運動は自律神経の働きをよくし、夏バテの予防、解消に効果があるといわれています。

夏の日中は暑さが厳しいので、早朝や夕方などの気温が少し下がったところで合間の時間をみつけてストレッチやウォーキングをしてみたり、お買い物と運動を兼ねてみたりといったとこから始めてみてはいかがでしょうか？

疲れやだるさを感じる前に体を動かして夏バテ知らずの日々を過ごしましょう。

「上の写真を参考」

関節の真下にひざが、肩関節の真下に手首が来るようにして、よつんばいになる。

A: お腹を軽く引き締めて、お腹を下へゆっくりおろしていきます。そして5秒姿勢を保ちます。その後リラックスします。

B: 次に背中を上（天井）へ向けてゆっくりあげていきます。その時背中のアーチを意識します。そして5秒姿勢を保ちます。これを3から5回繰り返します。