【大阪本町で冬の体ケア】冷え・肩こりに効く1分ストレッチと、カイロが教える根本改善の秘訣

 

 皆様、こんにちは。 大阪本町のドクターバン カイロプラクティックです。

 

1月、2月と厳しい寒さが続くと、体は自然と縮こまり、筋肉が硬くなってしまいます。 「朝起きた時に腰が重い」「肩こりがひどくなって頭痛がする」といった不調を感じていませんか？

 

今回は、忙しい合間でもできる**「冬の不調を撃退する1分ストレッチ」と、「なぜ筋肉を揉むだけでは不十分なのか」**という大切なお話をお届けします。

 

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✦ サクッと1分！冬のセルフケア

 

隙間時間に試すだけで、体の巡りがスッと良くなります。

1. 【冷え症対策】ふくらはぎ伸ばし（左右各20秒） 壁に手をつき、片足を後ろへ。かかとを床に押し付け、ふくらはぎを伸ばします。 → 「第2の心臓」を刺激して下半身の血流をアップ！

2. 【肩こり解消】肩甲骨ぐるぐる（10回） 両手を肩に添え、肘で大きな円を描くように回します。 → 肩甲骨周りの深層筋肉をほぐして、背中の重だるさを解消。

3. 【腰の張り緩和】太もも前伸ばし（左右各20秒） 壁などを支えにして片足の甲を後ろへ引き、太ももの前側を伸ばします。 → 座りっぱなしで固まる「腰痛の引き金」になる筋肉をケア。

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✦ ストレッチだけで治らない…その理由は「関節」にあり？

 

「毎日ストレッチをしているのに、すぐ体が痛くなる」 そんなお悩みはありませんか？ 実は、筋肉だけをケアしても不十分な場合があります。

筋肉は「骨と骨」にくっついています。 そのため、土台となる**関節（骨格）**が歪んだままだと、そこにくっつく筋肉は常に無理に引っ張られたり、圧迫されたりしてしまいます。

根本からしっかりと体を整えるなら、カイロプラクティックで関節の動きを正常に整えることが非常に大切です。

• 筋肉をほぐす ＝ 表面的なケア

• 関節（骨格）を整える ＝ 根本的な原因の解消

当院では、カイロプラクティックの技術で関節のズレを調整し、筋肉が自然に緩む「本来の健康な状態」へと導きます。

 

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冬の寒さに負けない体づくりのために、日々のストレッチと併せて、ぜひプロのメンテナンスを取り入れてみてください。

年末年始や年度末を笑顔で過ごせるよう、大阪本町で皆様をお待ちしております！