週末の疲れが取れない方へ。月曜を楽にする「整える習慣」とカイロの役割

皆様、こんにちは。大阪本町のドクターバンカイロプラクティックです。

最近、一気に冷え込みが進みましたが、体調にお変わりありませんか？ 「週末はたっぷり寝たはずなのに、月曜の朝が一番つらい……」 もしそう感じているなら、それは身体ではなく**「自律神経」が悲鳴を上げているサイン**かもしれません。

1. 「完全オフ」より「アクティブレスト」

カイロプラクティックの臨床経験上、疲労を抜くには、一日中横になっているよりも**「軽く体を動かす（アクティブレスト）」**ほうが圧倒的に効果的です。

• 血流によるデトックス： じっとしていると筋肉が固まり、疲労物質が停滞します。散歩などで軽く心拍数を上げることで、全身の血流が促され、蓄積した疲労の回収が早まります。

• セロトニンの活性化： 朝、日光を浴びながらの散歩は、脳内の「幸せホルモン」セロトニンを分泌させ、自律神経のスイッチをスムーズに切り替えてくれます。

2. 脳と脊髄を休ませる「デジタルデトックス」

スマホやパソコンの見過ぎは、ストレートネックの原因になるだけでなく、視覚情報が過多になり脳が「オーバーヒート」を起こします。

脳の疲れは脊髄を通じて全身の筋肉の緊張（こわばり）に直結します。 週に一度、数時間だけでもデバイスを手放す時間を作ることで、脳の緊張が解け、週明けの集中力が劇的に変わります。

3. 11月は「年末の不調」を防ぐラストチャンス

11月は、秋の寒暖差と年末の忙しさが重なり、1年で最も疲れを溜め込みやすい時期です。ここでしっかり「整える」習慣をつけておかないと、12月にぎっくり腰や寝違えといった大きなトラブルを招きかねません。

「休んでも疲れが取れない」「身体の芯が固まっている感じがする」 そんな時は、ご自身だけで抱え込まず、骨格から自律神経を整えるカイロプラクティックケアを取り入れてみてください。

心身ともに「整った」状態で、清々しい12月を迎えましょう。