本格的な夏に向けて！「水分補給」と「体の土台づくり」で熱中症を防ぐ

 

 

 みなさま、こんにちは。 7月に入り、じっとりとした湿度と本格的な夏の暑さが体にこたえる季節になりましたね。

 

毎年この時期になるとニュースでも「熱中症警戒」が呼びかけられますが、実は真夏の日差しだけでなく、今の時期特有の「高い湿度」にも注意が必要です。湿度が高いと汗がうまく蒸発せず、体内に熱がこもってしまい、体温調整がうまくできなくなることで熱中症のリスクが高まります。

 

 

■ 体温調整をコントロールしているのは「神経」です

 

熱中症対策といえば、多くの方が「こまめな水分補給」や「塩分摂取」を思い浮かべると思います。もちろんそれは大前提ですが、カイロプラクティックの視点からもう一つ大切なことをお伝えします。

 

それは、私たちが暑いと感じて汗をかいたり、血管を広げて熱を逃がしたりする「体温調整」の指令を出しているのは、背骨の中を通る「自律神経」だということです。

 

背骨にゆがみがあり、神経の働きが低下していると、環境の変化に対する体の適応力が落ちてしまいます。「水分を摂っているのにバテやすい」「体温調整がうまくできない」という方は、体の土台である背骨の構造を見直すサインかもしれません。

 

 

■ 夏を乗り切る「水分補給」3つのポイント

 

神経の働きを正常に保ち、背骨のクッション（椎間板）に十分な栄養を届けるためにも、正しいお水の飲み方が重要です。

1. こまめに飲む（1～2時間ごとにコップ1杯）　一度に大量に飲んでも体は吸収しきれません。少しずつ、こまめに体を潤すことが自律神経への負担を減らします。

2. 朝一番は「白湯（さゆ）」から 　寝起きの体は水分不足です。冷たいお水で胃腸を驚かせるのではなく、体温に近い白湯を飲むことで内臓の働きが活発になり、代謝もアップします。

3. コーヒーやお茶は「お水」とセットで 　カフェインを含む飲み物は利尿作用があるため、飲んだ分以上の水分が体の外に出てしまうことがあります。コーヒーを楽しむ際は、必ず同量のお水も一緒に摂るように意識してみてください。

 

■ 毎日の飲み方と、定期的なケアで疲れにくい体へ

 

「お水の飲み方」を少し変えるだけで、細胞の隅々まで水分が行き渡り、体の疲れ方は大きく変わります。

 

そして、当院でアジャストメント（背骨の調整）を受けた後も、神経の働きが活発になり体内の循環が良くなるため、老廃物を流すために十分な水分補給をお願いしています。

 

痛みがなくても、本格的な猛暑がやってくる前に体の土台を整えておくことは、この夏を元気に乗り切るための「予防（メンテナンス）」として非常に大切です。今日の一杯のお水の見直しから、一緒に疲れにくい体づくりを始めてみませんか？