「1日8時間は座っている？」腰痛・頭痛を遠ざける正しい座り方のコツを大阪本町カイロが解説！

「最近、腰や首の疲れが取れない…」 「気づくと椅子の上で背中が丸まっている」 そんな悩みはありませんか？

こんにちは。大阪本町のドクターバンカイロプラクティックには、オフィス街という土地柄もあり、毎日多くのデスクワーカーの方が来院されます。長年臨床を続けてきて痛感するのは、「座り方の乱れ」が、腰痛や股関節の痛み、さらには深刻な首の痛みや頭痛を引き起こす最大の引き金になっているという事実です。

1日8時間の「座り姿勢」が人生を左右する？

皆さん、少し計算してみてください。 1日の仕事時間を8時間とすると、実は寝ている時間と同じくらい、私たちは椅子の上で過ごしていることになります。

この「座り姿勢」が何十年と積み重なるとどうなるでしょうか？ 悪い姿勢で固まった体は、寝ても疲れが取れず、やがて慢性的な痛みへと変わってしまいます。だからこそ、日々の「座り方」を見直すことは、一生モノの健康を手に入れることに直結するのです。

整形外科医も推奨！「直角座り」のポイント

健康な股関節と若々しい見た目を保つために、ぜひ実践していただきたいのが**「上半身と下半身を90度（直角）に保つ座り方」**です。

1. お尻を「突っ込む」 まず少し前かがみになり、座面と背もたれの隙間にお尻をグッと奥まで入れます。

2. 上半身を「立たせる」 そこから背筋を伸ばし、上半身を垂直に立たせます。

3. 股関節の角度を90度に これで自然と股関節が90度になります。もし足が浮いたり、股関節が深く曲がりすぎる場合は、クッションを敷いて調整しましょう。

なぜ「直角」が良いのか？2つの猫背をブロック！

この座り方を意識するだけで、現代人を悩ませる「2つの猫背」を予防できます。

• 背中猫背： 肩甲骨が内側に巻き込まれ、背中全体が丸くなる状態。

• 腰猫背： 骨盤が後ろに倒れ、腰椎が丸くなってしまう状態。

これらは腰痛だけでなく、呼吸を浅くし、集中力の低下や頭痛の原因にもなります。

まとめ：体への投資は「座る姿勢」から

「たかが座り方」と思われがちですが、その積み重ねがあなたの体の未来を作ります。今日から「お尻を奥まで突っ込んで座る」ことを意識してみてください。

「どうしても姿勢が崩れてしまう」「すでに痛みが慢性化している」という方は、骨盤や背骨が正しい位置で固まっていないサインかもしれません。

そんな時は、一度プロの手でリセットするのが近道です。快適なデスクワーク生活を送れるよう、私たちがしっかりサポートいたします！