お風呂の入り方を見直してみませんか？

皆様、こんにちは。

ドクターバン　カイロプラクティック(at大阪本町)です。

日々のお仕事や人間関係などのストレスで、夜になっても頭が冴えて眠れない！

ということはありませんか？

そんな時こそ、お風呂の入り方を見直す良い機会かもしれません。

湯船に浸かる時間や温度を少し意識するだけで、自律神経のバランスが整い、

ぐっすりと眠れる体に近づいていきます。

湯船の温度と時間のポイントは40℃に15分浸かることです。

この季節、熱めのお湯に浸かりたくなりますが、熱すぎるお湯（42℃以上)は

交感神経を刺激して、かえって疲れが抜けにくくなります。

✅入浴ルール3つ

1． 肩までしっかり浸かる(首元を温めると副交感神経が活性化)

2． スマホは見ない(脳が休まらない)

3． 就寝時間の1～２時間前までに入る(体温が下がるタイミングで眠気がくる)

また、寒暖差影響から入浴時の「ヒートショック」や「浴室内熱中症」などが起こる可能性がありますので、お気をつけて入浴されてくださいね。