骨と骨をつなぐ「靭帯（じんたい）」の役割と、捻挫のケア

【2026年3月更新】

 

骨と骨がつながっている部分を関節といいます。  

 

では、何によって骨と骨がつながっているのかといいますと、 それは「靭帯（じんたい）」です。

主成分は、よく耳にするコラーゲンです。

 

 靭帯は非常に強靭な組織で、関節を安定させる役割を担っています。

 

また、関節の可動域（動く範囲）を制限する働きもあります。  

筋肉を伸ばす目的でストレッチをすると、あるところで限界に達しますよね。

これは、靭帯が「これ以上いかないように」と制限をかけているためです。

 

こうして関節を守ってくれているのです。  

 

靭帯には多少の弾力性があるため伸びることはできますが、伸びすぎると元の状態（トーン）に戻ることができません。 つまり、多少伸び切ったままの状態になってしまい、関節に不安定さを生んでしまいます。

 

肩関節などでそれが起こると、何度も脱臼を繰り返すことにもつながります。

 足をぐねったりすると（捻挫）、足の靭帯が過度に引き延ばされてしまいます。

 

ですので、捻挫の痛みが治っても、伸び切った靭帯は元のような状態（トーン）に戻れないため、足首の関節が不安定になってしまいます。  

 

（ちなみに、靭帯は血流が非常に少ない組織なので、損傷すると筋肉などと比べて治りが遅いのが特徴です。）  

 

そして靭帯が伸び切っているため、可動域も拡大し（普通よりも関節が動きすぎてしまう）、関節が緩んだ状態になってしまいます。

 

また、足はいくつもの骨がつながってできているため、靭帯が伸びることで骨のアライメント（きちんとした配列）のズレも出てきます。  

 

このような状態になったら、カイロプラクティックで足の骨のズレを正すことが大切です。

 

そして、伸び切った靭帯をサポートするために、周りの筋肉を鍛えて関節を補強する必要があります。

 

  捻挫の場合、この「足の骨のズレ」のケアを行うか行わないかで、その後の経過（予後）が全く違ってきます。